zmiany w

Ok rozumiem . dziękuje za precyzje w wyjasnieniu Co w tej sytuacji proponujesz ?? do dyspozycji mam srodki spisane na poczatku postu. ale oczywiście czekam na sugestie.. ewentualnej ich zmiany . To ostatni dzwonek żeby jakiś cykl wypracować . Plack

Dokladnie musisz się udac z wynikiem badania do lekarza prowadzącego który zlecil wykonanie badanie razonansem. Niestety w samym kręgosłupie lędźwiowo-krzyżowym są duże zmiany i bedzie potrzebne leczenie ale o tym się dowiesz więcej podczas wizyty.

Proponowałbym małe zmiany: - unoszenie ramion w opadzie jest na barki, tam je daj, - do pleców dodaj coś na ich grubość - jakieś wiosłowanie, - również do pleców dodaj "szrugsy", - od barków możesz odjąć podciąganie sztangi. Co do kolejności, wykonuj na przemian ćwiczenia na antagonistyczne grupy mięśni (klatka + plecy, bicepsy + [...]

Jaka ilość kcal, to już indywidualna sprawa. W takiej sytuacji bardzo istotna jest obserwacja organizmu i kontrola kcal/aktywność. W efekcie zmiany są bardzo powolne, co źle wpływa na motywacje większości osób.

TomQ . BF w okolicach 15 %. cardio jak dotad robilem 4x po treningu silowym pijac wczesniej 10g bcaa. po cardio odrazu szedl posilek z ok 70g ww ( kasza gryczana banan I rodzynki ) . myslisz ze lepiej bylo by robic cardio w nietreningowe przy low carb day ? czuje ze potrzebuje lekkiej zmiany zeby cos znowu ruszylo :)

Nie wiem co ma watroba do ukladu hormonalnego, ale to szczegol. Wielu panow po 40 ma watrobe w lepszym stanie niz niejeden 25-latek, ale to kwestia stylu zycia. Natomiast zmiany hormonalne w takim wieku zawezaja nieco pole manewru. Niestety, ale na malych dawkach deki i testa pan powyzej 40 nie osiagnie tego, co 20-latek. Natomiast deka w [...]

jeśli chcesz efektów, musisz zmienić swoje myślenie Nie opieraj zmiany swojej sylwetki na suplementach - póki co na niewiele Ci się zdadzą. Suplementy to dopełnienia diety i treningów. Ty póki co nie masz ani dobrej diety, ani dobrych treningów. Raz jeszcze - albo zainwestujesz w siłownię chociaż 2 x w tyg, albo jak wyżej - trening domatora. Nie [...]

[...] przyrosty nie były zadowalające a diete trzymam dobrą ( bez odżywek przy 2gB, 6gW i 1,5gT na kg masy ciała przybyło 1 cm w bicu, 2cm w klacie, 2 cm w barach, pas i uda bez zmiany :( Pomóżcie mi :) Z pasa bym sie cieszył jak wygladało u Ciebie SD ? może spróbuj wyciągnac wiecej WW z diety, szczególnie w okolicach okołotreningowych -> post [...]

Dieta jest rzeczywiście do zmiany. Ale od początku...aeroby bym przy takiej wadze sobie darowała, raczej skupiłabym się na siłowym, ponadto spacery, basen. Czy robiłaś badania podstawowe? Taka otyłość niesie za sobą wiele problemów hormonalnych, które warto znaleźć na początku. Zerknij na mój artykuł : (nie sugeruj się słowem redukcja w tytule, [...]

Nie motywujesz poza tym juz sie wziolem i dobrze idzie prawie kilo w dol i male zmiany powoli widac

[...] Tak było i z Tysonem w boksie, tak wydaje się być z AA w UFC. Monotonia oznacza wprost - mniejsze wpływy, dlatego że ludzie uwielbiają niespodzianki, niepewność, częste zmiany. Jeżeli tego nie mają - odchodzą szukać wrażeń gdzie indziej. A Fedor stał się (tak przynajmniej się wydaje) właściwie pewniakiem. Jeśli chodzi o przeciwnika, to [...]

[...] bo z poradnika co kierowałem się nim wychodzi, że już wszystko obliczyłem i teraz nie wiem o co chodzi.. :/ dodam jeszcze dzisiejsze posiłki może jeszcze coś jest do zmiany czy coś, dzięki za pomoc. 1. Śniadanie: dwie garści płatków + mleko 250ml + jajko na twardo 2. połowa małej papryki, dwie kromki razowego chleba + jedno jajko na [...]

[...] 16 km/h (w terenie przeklada się to na wolniejszy bieg). Mam nadzieję, że dosyć jasno napisałem %-) Dla mnie ważne jest, aby sprzęt byl cichy. Przez to, że pracuję na zmiany trenuje czasami w dziwnych porach, kiedy inni już spią. Trudno podjąć decyzję. Najchętniej biegałbym w terenie cały czas, ale z praktyki wiem, że mróz + wczesna pora [...]

[...] ciąg, wystarczy napisać martwy ciąg nie trzeba dopisywać że klasyczny Nie, nic nie kopiowałem, stąd te błędy. Moja wina, za co przepraszam. Plan po polsku z uwzględnieniem zmiany płaszczyzny w jednym z wyciskań Pon a1 przysiad 5x4 a2 uginaniw nóg leżąc5x6 wykroki z sztangą 3x8 na jedną nogę wyciskanie leżąc 5x4 wyciskanie hantelkow leżąc na [...]

[...] ale staram się nie wyginać - także większe obciążenie na razie chyba nie będzie dobre. Moje pytania są następujące: 1.Czy plan jest zrobiony dobrze, czy może coś jest do zmiany? (przyznaję się ponownie - chodzi mi głównie o wygląd - wielkość > siła) 2. Po jakim czasie zmieniać obciążenie? 3. Chciałbym też porobić jakieś ćwiczenia na klatkę [...]

[...] Nic nigdy się nie osiągnie od tak trzeba troche poczekać :). Jeśli chodzi o te poręcze to znasz jakieś sposoby na stworzenie prowizorycznych poręczy ? Bo nie posiadam takiego sprzętu ( niestety ) i czy opłaca się robić takie zmiany z tym bicem i tricem w środku treningu tzn. w tym naprzemiennym ćwiczeniu , oraz jaki plan po tym ?

Dieta na przyrost masy. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie: KALORIE 2228 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 262 4,4 Dieta: 8:00 - śniadanie - jajka 60g DAJ 2CALE JAJA. - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g MOZESZ DODAC WARZYWO. OK. 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 50g - fasolka szparagowa/chleb razowy [...]

Za bardzo sie na skakaniu nie znam, ale mysle, ze w miare wolnym tepmpem, na dwoch nogach. w tym cw. jest tez wazna rownowaga, co na pewno sie przydaje 2 x dziennie?? Zdecydowanie za duzo. Wystarczy co 2 dzien, na zmiany z treningiem brzucha. Trening aerobowy niech nie zajmuje na razie wiecej niz 10 min. Powoli i rozwaznie zwiekszaj objetosc.

[...] treningowe musi być większe od masy, którą można unieść ćwiczący.", jest błędne na mocy samej definicji skurczów izometrycznych (napięcie włókien mięśniowych bez zmiany ich długości). Nie wprowadzaj ludzi w błąd stwierdzeniami typu: "Podstawową zaletą tej metody jest szybki i duży przyrost masy mięśniowej przy średnim przyroście [...]

[...] sportowych). Jeśli można, warto te dwa sposoby przysiadów stosować zamiennie lub uzupełniająco. Ja ostatnio całkowicie przerzuciłem się na front-przysiady i zaobserwowałem korzystne zmiany. PS: Ważniejsze od tego czy robimy front czy back, jest chyba to, żeby robić pełne (tyłkiem do ziemi) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-04 11:21:17